Anbefalinger gives af PRO-ekspert PRO Sportmaster i Rostov-on-Don Galina Prokopyeva, vinder af russiske maratonløb
Diastase eller divergens af rectus abdominis musklerne er et problem, der ofte opstår under graviditet eller efter fødsel. Muskelsvaghed eller en stillesiddende livsstil kan også være årsagen. Men lad dig ikke afskrække. 3 enkle teknikker, som fitnessbloggeren Dasha Zhirozhabl vil demonstrere, hjælper med at klare en afrundet mave
Squats hører fortiden til. De er af ringe interesse for nogen, og hvis de gøres forkert, kan de skade kroppen. Men der er et godt alternativ - enkle, men effektive øvelser fra fitnessbloggeren Dasha Zhirozhabl, som er lette at udføre hjemme uden specielt udstyr
Lad os være ærlige. Du ville bruge din fritid i karantæne til det maksimale udbytte - at lave din yndlingshobby, tage et online kursus, blive rodet, endelig begynde at spise rigtigt, træne, tabe dig og generelt se bedre ud efter selvisolering end før. Og nu er det allerede juni uden for vinduet, selvisolering slutter, du kan langsomt gå ud i mennesker og endda gå din yndlingskjole - det er bare ikke det, at den stadig vil passe. Måske var noget fra huskelisten færdiggjort, det er på tide
Har du altid drømt om at lave splittelser, men vidste ikke, hvor du skulle starte? Træner og rehabiliteringsterapeut Maria Tsukanova vil fortælle dig det! Især for Eva.Ru Maria indspillede et videosæt med øvelser, som hver pige kan lave
Vi har alle hørt om meditation og afslapningsteknikker, men ikke alle ved, hvordan vi skal begynde at anvende denne praksis i livet. Nina Kolomiytseva, en certificeret specialist i International Yoga Alliance, grundlægger af Kulturorganisationen 108
Forestil dig, kom ud af karantæne, og kolleger ser på hinanden: hvilken slags ung skønhed besluttede at slutte sig til vores rækker? Det viser sig, at du kan blive yngre selv i lukkede skønhedssaloner: vi tilbyder tre effektive øvelser fra foryngelsesskolen "Revitonika" til ansigtsløftning, hvilket vil bidrage til at gøre det meget fashionable spidse ovale i ansigtet
Selvisolering er en sjælden chance for ikke at betale noget for sport og få den maksimale effekt. De bedste fitnesscentre rundt om i verden og professionelle trænere i karantæneperioden er klar til at dele viden gratis og gøre din krop mere elastisk og slank. Læs sæt Start
Har du bemærket, at nogle mennesker går med hovedet vippet fremad? Manken i nakken eller på den populære måde "enkens pukkel" er en ubehagelig ting, og ikke kun fra et æstetisk synspunkt. Hvor kommer det fra, hvad vil der ske, hvis du starter processen, og er det muligt at slippe af med det - Tatyana Dudina, en yogaterapeut med 17 års erfaring, vil tale om dette i dag
Hvornår, hvis ikke i marts, at tænke på tallet? Master of Sports in rhythmic gymnastics, blogger, split stretching expert, grundlægger af TOPSTRETCHING studionetværket Anna Kanyuk fortalte, hvordan du sætter din krop i stand på tre måneder og bliver dronningen af strandsæsonen
Tag smukke leggings på, vælg en god træner, køb kjoler og stol ikke på vægten: de elsker ikke nogen og lyver ofte! Bevist og vigtigst af alt arbejdstips om, hvordan man får venner med fitness
På grund af dets tilgængelighed og effektivitet tiltrækker løb mange. Det er stadig at finde ud af, hvordan man løber for at tabe sig, styrke musklerne, fjerne mængder og vigtigst af alt ikke skade
Franskmændene elsker sport. Akvatiske arter er veludviklede på den franske riviera. Og ikke kun nautiske. Og ikke kun for funktionelt intakte mennesker. Lad os se San Rafael olympiske swimmingpool
Hvordan ser bedstemødre ud? Der kan være mange svar på dette spørgsmål, men næppe et af dem vil være en passende definition til at beskrive Ernestine Shepherds udseende. Denne 82-årige kvinde er ikke kun i stand til at give odds til mange unge piger, men også for evigt gået ind i verdenshistorien og skrev sit navn i Guinness Rekordbog som den mest voksne bodybuilder
Specialprojektet 'Slimming Team' reddede mig halvandet kilo vægt. Og jeg tænkte seriøst: hvordan motiverer jeg mig selv, når vores konkurrence er slut? Desuden er der ikke kun brug for motivation, men motivation for lykke
Problemer med overvægt efter fødslen er kun ukendte for nogle heldige kvinder, herunder modellen Anastasia Kostenko, der blev mor for en måned siden. Efter fødslen bemærker mange kvinder, at det slet ikke er så let for dem at tabe sig som før, og den sædvanlige indsats giver ikke det forventede resultat. Elena Belyaeva, en velkendt fitnessinstruktør og mor til to børn, besluttede at dele sin mening om dette spørgsmål
Mange mennesker udskyder træningen til slutningen af dagen, hvor vigtige ting (arbejde, studier) er forbi. Men træning om morgenen er en god start resten af dagen
Det forekommer dig, at du har været på slankekur og aktivt har deltaget i sport i årevis, men pilen på vægten bevæger sig stædigt ikke fra sted? Eller måske bemærker du ikke, hvordan du laver en eller flere grove fejl, der forhindrer dig i at skille dig af med de forhadte kilo? Lad os finde ud af det! Så til din opmærksomhed er de TOP-7 hovedfejl, der forhindrer vægttab
Du kan beundre figuren af den 25-årige modemodel Vika Odintsova i timevis. Vicki takker imidlertid ikke kun naturen og genetikken for hendes fremragende former, men også sport: klasser i gymnastiksalen er en del af hendes liv. Især for Eva.Ru delte Vicki hemmeligheden bag perfekte balder og viste, hvordan du finder din drømmes numse
Hvad folk ikke går til for at tabe sig og forbedre deres helbred. For eksempel har briten Helen Smith udviklet et træningssystem, hvor der tilsyneladende ikke er noget nyt, bortset fra formen af tøj. Besøgende på hendes klasser skal øve nøgen
Når du dyrker sport udendørs, kan du tabe dig meget hurtigere end i gymnastiksalen. Fedtstoffer er brændstof, vores aktivitet er ild, og for at ilden kan brænde godt, har den brug for frisk ilt. Daria Goikhman, træner for Moskva udendørs fitness-projektet Sportules, der arrangerer udendørs træning året rundt, talte mere detaljeret om fordelene ved udendørs træning
Paradoks: den letteste måde at gøre din talje tyndere på er at pumpe bagdelen op. Denne teknik bruges af mange stjerner, men den vigtigste blandt dem er selvfølgelig Kim Kardashian. Det var åh-åh-åh-meget stor bytte, der engang gjorde hende til en verdensstjerne, og hun bliver ikke træt af at forbedre denne del af kroppen i dag. Hendes øvelser hjælper dig
Det er svært at argumentere om fordelene ved motion. Vi hører konstant om hende fra ernæringseksperter, trænere og alle slags skønhedsspecialister, der insisterer på behovet for konstant at være i bevægelse. Forskere fokuserer også opmærksomhed på dette. Men folk opgiver ofte enhver sport af forskellige årsager. På samme tid indser mange mennesker, at de er inaktive, begynder at dyrke fitness, men forlader gymnastiksalen meget hurtigt uden at opnå nogen resultater. Hvorfor
I januar begynder alle traditionelt et nyt liv, hvor selvfølgelig sport indtager en vigtig plads. Og så skyndte skarer af tilflyttere, efter at have afsluttet resterne af Olivier, at erobre fitnessklubber. Med hver ny bølge af denne art, som normalt sker efter nytår og før den 8. marts, kommer piger altid i gymnastiksalen "i fuld påklædning" … og de overrasker altid mennesker, der kom til gymnastiksalen for at træne og ikke vise af. Lad os prøve sammen at forstå, hvad der driver dem?
Nogle gange, i jagten på drømmenes krop, er vi klar til meget. Det ser ud til, at den enkleste og mest logiske måde at tabe sig hurtigt på er at faste eller gå på en streng diæt. Men er spillet lyset værd? Ak, ofte kan sådanne drastiske foranstaltninger resultere i en række negative konsekvenser for kroppen. Vi talte med Marina Grigorieva, en ernæringsekspert og instruktør i gruppeprogrammer på "Territory of Fitness" -netværket, og sammenlignede fordele og ulemper ved sådanne metoder til udtrykkeligt vægttab
Hver kvinde har forsøgt at tabe sig mindst en gang i sit liv. Men de fleste af os lykkes ikke, vi falder i fortvivlelse, og så beslutter vi os for bare at være os selv og ikke bekymre os om vægten, hvilket dog sjældent virker - sådan vokser komplekser i os og ønsket om at acceptere os selv i halvdelen med ønsket om at tabe den hadede vægt. Jeg vil fortælle dig, hvordan det lykkedes mig at tabe 25 kilo, og hvorfor dine forsøg ingen steder fører
En træner er hovedassistent for enhver atlet, både professionel og amatør. Det er ham, der altid vil fortælle dig, hvordan du laver øvelsen korrekt, vælger sportsernæring og præciserer, hvad der skal ændres i dit regime. Som regel har trænere ikke kun jernmuskler, men også nerver af stål, men de kan også blive sure
En sund livsstil er for nylig blevet en rigtig modetrend, hvilket er gode nyheder. Hvis tidligere unge ikke var særlig opmærksom på ernæring og træning, vil de fleste nu forlænge deres ungdom og skønhed i mange år. De går til fitnesscentrene, hvor de arbejder, indtil de sveder, og de ekstra kilo forbliver på plads. Fitnessmodel Aina Varzieva fortæller, hvordan man træner for at tabe sig
At passe på din krop er det rigtige valg ikke kun til fordel for skønhed, men også til fordel for sundhed. Det er dog vigtigt at gøre det rigtigt, da ubevidste fejl kun kan forværre situationen. Fitness -træner Arina Skoromnaya delte sine fejl i begyndelsen af sportsaktiviteter og fortalte, hvordan man undgår en uønsket stigning i mængder på grund af den forkerte tilgang til træning
Bella Potemkina, 34, er i fremragende fysisk form. Selv unge piger kan misunde hendes figur, fordi designeren ikke skjuler, at han bruger meget tid ikke kun på sit yndlingsarbejde og på at holde kroppen i god form. For nylig talte skønheden om hendes yndlingsøvelser, der hjælper hende med altid at være på toppen
I dag kender alle til fordelene ved sportsernæring. Alle ved, hvad proteinblandinger, aminosyrer osv. Er til. Men de færreste ved, at en aminosyre som tryptophan (L-tryptophan) kan blive en glimrende assistent for atleter
Vil du forbedre din krop, styrke muskler, stramme din krop og finde harmoni med dig selv? Så skal du helt sikkert prøve yoga, som vinder popularitet dag for dag og bliver mere og mere moderigtigt
Selvom bare kalenderforåret er kommet for nu, bliver det snart meget varmere udenfor. Solen begynder at varme op, hvilket betyder, at du kan tage din foretrukne korte kjole på. Men før det skal du passe på dine benes skønhed
Tao Porchon-Lynch, 99 år, har ikke tid til at kede sig og tænke på sygdom. Hendes dag er planlagt minut for minut. En ældre kvinde rejser meget, danser professionelt og underviser også i yoga
På trods af frostvejret er kalenderforåret allerede kommet til os. Nu vil mange piger sætte deres krop i stand og sørge for at passe til lette kjoler eller yndlingsjeans, der ikke har været brugt hele vinteren. Men hvordan kan dette gøres hurtigere?
Mange mennesker henter inspiration og motivation fra Internettet og ser på siderne for mennesker, der har opnået succes i noget. Dette gælder ikke kun for den høje indkomst for succesrige forretningsmænd eller søde småbørn af populære netværksmødre, men selvfølgelig for kropskultur, som ikke alle kan demonstrere
I løbet af de sidste par år er yoga blevet en af de mest populære sportsgrene. Det hjælper ikke kun med at gøre kroppen stærkere, men gør også en person meget roligere. Selv verdensberømte kunstnere kalder sig selv yoga -hengivne
Hvert år dukker nye måder op til en sund livsstil op i verden. 2018 var ingen undtagelse, en ny fitness trend er allerede dukket op. Folk over hele verden begyndte at plyndre
En stereotype lever stadig i hovedet på nogle mennesker om, at absolut ingen slik skal spises under en diæt. Dette er imidlertid bare en almindelig misforståelse, der let kan fjernes
For nylig er rawfood -kosten blevet meget populær. Mennesker rundt om i verden opgiver at spise kød, fisk og mejeriprodukter, og selv grøntsager og frugter koges ikke længere