2023 Forfatter: Melissa Kennedy | [email protected]. Sidst ændret: 2023-05-24 13:57
En person, der bor i en by, er udsat for konstant stress på grund af trængsel og travlhed, problemer på arbejdspladsen og andre presserende ting, der ikke altid skaber glæde. Og den økologiske situation i megabyer lader meget tilbage at ønske.
For at beskytte din krop mod trusler fra alle sider, skal du prøve at inkludere disse 10 fødevarer i din kost, der hjælper med at minimere stress.
Tomater
Tomater indeholder en stor mængde vitaminer og mineraler, såsom vitamin B, E, K, calcium, magnesium, silicium, fosfor, jod. Der er især meget jern i tomater. En sådan rig sammensætning hjælper med at styrke det kardiovaskulære system, forbedre fordøjelsessystemets funktion, stimulerer nyrerne og tarmene og hjælper med at bekæmpe stress.
Hvad angår det sidste punkt, er det en aminosyre kaldet phenylalanin, et værdifuldt stof, der bremser nedbrydningen af endorfiner i kroppen, og de er kendt for at være ansvarlige for et godt humør. Og generelt er røde grøntsager og frugter designet til at oplade kroppen med kraft og energi.
Nødder
Nødder skal være i kosten for enhver person, der bekymrer sig om deres helbred. Dette er et rigtigt fund for dem, der ønsker at styrke immunsystemet og sikre et godt humør. Der er mange nyttige stoffer i nødder. De vigtigste for at opretholde et godt humør er selen, vitamin E og gruppe B. Alle er nødvendige for produktion af serotonin og lindrer de negative virkninger af stress.
Tyrkiet kød
Tyrkiet kød er meget mørt og tilhører kategorien af diætprodukter. Det hjælper også effektivt med at bekæmpe stress. Det handler om den samme aminosyre, der findes i tomater, nemlig phenylalanin. Det forbedrer humøret og forhindrer depression. Forresten har undersøgelser af tyske forskere vist, at denne aminosyre i sin virkning meget ligner virkningen af antidepressiva.
Drue
Saftige og sofistikerede druer hjælper også med at bekæmpe symptomer på depression og dårligt humør. Det er en fremragende tonic og tonic. Regelmæssigt forbrug af røde druer har en gavnlig effekt på funktionen af det kardiovaskulære system, forbedrer blodsammensætningen og øger hæmoglobinniveauerne. Derudover lindrer druer effektivt angst og normaliserer nervesystemet.
Bananer
Lyse og søde, bananer er en fantastisk naturlig og vigtigst af alt sund behandling. Det er også et effektivt naturligt antidepressivt middel. Den søde smag af denne frugt løfter øjeblikkeligt dit humør og efterlader ingen chance for depression. Den store mængde B -vitaminer i bananer reducerer risikoen for søvnløshed og lindrer også irritabilitet.
Salat og kål
Grønt symboliserer optimisme og ro og vil med garanti lindre stress og spændinger. Medtag flere grønne grøntsager og alle slags grøntsager i din kost - for eksempel hvidkål og blomkål, broccoli, salat, salat, spinat, sorrel.
Alle er en værdifuld kilde til E -vitamin, som hjælper med at bekæmpe frie radikaler og som følge heraf styrker immunsystemet og genopretter kroppen efter nervøse sammenbrud. De indeholder også kalium. Dette element er afgørende for, at nervesystemet fungerer korrekt.
Grøn te
Sundhedsmæssige fordele ved grøn te er uden tvivl. Det er en værdifuld naturlig antioxidant, der virker støddæmpende på kroppen. Desuden er selve processen med at drikke te beroligende for krop og sjæl, og hjælper med at finde ro i sindet. For at forbedre de fordelagtige egenskaber ved grøn te kan du tilføje et stykke aromatisk citron til drikken.
Vin
Rødvin i moderate mængder er godt for menneskekroppen. Det styrker det kardiovaskulære system, forbedrer hukommelse og opmærksomhed, stimulerer mental aktivitet og beroliger nervesystemet. Rødvin indeholder også værdifulde polyfenoler. De blokerer de aggressive virkninger af det ydre miljø på menneskekroppen. For eksempel fjerner de toksiner og toksiner og har en antistress-effekt.
Chokolade
Chokolade er det mest populære antidepressiva. Og det er ikke tilfældigt. Den indeholder mange nyttige stoffer, der let kan muntre dig op og helt fjerne symptomerne på depression og dårligt humør. For eksempel er stoffet phenylethylamin et naturligt antidepressivt middel. Det er nok at spise kun en lille bar chokolade, og mængden af endorfiner vil straks stige,
Citrus
Lyse og saftige citrusfrugter er et andet effektivt middel mod stress i byerne. De er især rige på vitamin C. Det er ham, der spiller en vigtig rolle i kampen mod tristhed, længsel og angst. Askorbinsyre belaster dig med livskraft og energi, jubler og smiler. Derfor bør du blive forelsket i citroner, grapefrugter, appelsiner og mandariner.